w 29

Trenning 15.04.2014 Dipssy 4kg 5 pow 3 serie Podciąganie nachwytem -26 kg 10 pow 3 serie Wykroki z hantlami 2x2kg 15 pow na nogę 3 serie Rwanie hantli 4/6/8/10kg 10 pow na rękę Unoszenie nóg w zwisie + wznosy ramion na boki stojąc 15 pow + 4 kg 15 pow 2 serie. dzisiejsze śniadanie 37g b, 35g t, 106g w, 898 kcal. [...]

dzisiejszy sprawdzian maksymalnego ciezaru dla 5 powtorzen poszedl nijako. Przysiady, podciaganie, rdl, wiosowanie i wspiecia na palce poszly bardzo dobrze. Za to Wyciskanie na plaskiej i pushh press kuleja. Wyciskanie na plaskiej 80x3 z powodu braku partnera na 3 poprzestalem, ale cwicze w solidnej klatce wiec krzywdy sobie nie zrobie jakby co [...]

Piątek: Miska: 1 600 kcal b: 119 g (29%) ww: 181 g (45%) tł: 47 g (26%) Ruch: 1 x 10 pięter symbolicznie rower trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de7e1f1598cf4f4e9b5fbd46894fb977.jpg Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2014-07-05 07:58:15

Sb, Ndz: DNT, miska na czuja /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36c6723477394109a4e8da7430efbaa6.jpg Zdaje się, że efekt odpuszczenia @. Obaczym co będzie za tydzień. Poniedziałek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdf6513814bf45148f1440924ab92c37.jpg Miska: 1 600 kcal b: 116 g (29%) ww: 185 g (45%) tł: 47 g (26%) I klasyka wakacyjna: zapalenie pęcherza :/ Wdrożyłam [...]

Cześć. Poruszałem się w poniedziałek lekko. Wczoraj było wolne a dzisiaj siłownia. 27.06 Poniedziałek - trening ogólnorozwojowy 25' - trucht, skipy, skoki na jednej nodze, skoki na podwyższenie (3x5powt.), itp - generalnie atletyka terenowa 4x100m sprint/p marsz 5' trucht 29.06 Środa Przysiad tył (ATG, High bar) - 20x8x2, 30x8, 40x5, 50x3, 57.5x5, [...]

Dobrze, że nie zasnąłeś w czasie biegu (czytałem w jakimś artykule o rekordach Guinessa, że to możliwe - śpisz i biegniesz/idziesz). Haha aż tak źle nie było. Żeby mieć to za sobą zrobiłem kilka przyspieszeń/przebieżek i szybciej poszło :-) Zmieniony przez - adam77 w dniu 2017-03-29 21:18:30

http://www.youtube.com/watch?v=6RgQ_zC8pM4&feature=related Trenować sobie można,ale (Lewis),czy by był najlepszym w tak odmiennym sporcie-w którym nie liczy sie juz tak zwinność i gibkość,a bardziej cechy czysto siłowe,to juz co innego...Utalentowani są dobrzy i na inne sporty,ponadprzecietni,ale na bardziej utalentowanych w tej danej [...]

Bardzo dobre są te nowe zasady, tylko jak długo będą (i czy w ogóle będą) przestrzegane... "Człowiek - Maszyna!" *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * [...]

nie martw sie jak skoncze wcinac metke to Ci podesle pare Ps. Fajna jest nowa płyta The Game LAX posluchajcie sobie , yy no i dziadek chyba ty juz za stary na taka muze ale czemu nie dalbym soga za to jak nic hahahahahah Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-09-06 14:30:46

j/w remik to byl joke

zreszta siodema nie badz juz taki burzuj przezwyczailes sie do swojej lysej dloni i teraz kazda *ciipka ma byc tak samo lysa jak twoja dlon....juz przesadzasz hahahahhahahahha Zmieniony przez - Aderos w dniu 2008-09-13 14:29:47

zwlaszcza na suplach takich jak venom etc mowie ze od supli to od supli no juz dobrze dobrze , beda Cie sluchac ziomus Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-09-20 13:01:41

no chciałem coś co jest na topie teraz - czyli masa ale spokojnie może to być cykl siłowo-masowy. kreatyna zawsze się przyda i pomoże. bic - a ja torcik czekoladowy wiem, że już jakiś czas minął po urodzinach, ale co tam hades - startuj bo masz szanse. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-09-21 11:50:29

7 zaczales wkoncu juz ten cykl? Pitt spoko, lubie czasem byc powazny Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-09-24 15:53:16

to uwazajcie bo banan moze dawac bany na avki teraz juz wiem czemu bic nie wchodzi do spamu boi sie ze mu tą pulsującą dupe zbanują loo faf gdzie zes ty bywal Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-09-26 13:38:19

ponoc byli na tajnym cyklu masowym i teraz startuja w mr.SFD

hahahah nie samochod bardziej mi sie przyda za 3500zł to mozan miec cos juz w b.dobrym stanie np: golfa II

jak tam wogule wyszedl ten twoj cykl na ph ? btw dzieci musza isc do szkoly ide Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-09-29 09:37:50

dobra idę umyć moje Maserati ja widać że szkoła się zaczęła wszyscy pilnie się uczą i nie siedzą na forum Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-09-29 11:25:07

ja własnie mam ale postanowiłem przyjść zjesc bo ketchupu nie wziałem ze soba a ochota na niego mnie złapała wogóle to siemano....!! sony ericsson w850i co myslicie?? edit: bf juz korbie prawie pełną parą Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-09-29 12:33:06